Vorsatz Nr. 1 - Abnehmen

Ich möchte nicht sagen, dass ich Dick bin - niemals. Aber ich fühle mich nicht wohl, habe für meinen Geschmack zu viel auf den Rippen. 

Eine Freundin von mir hat mit Almased wahnsinnig gut abgenommen. Für mich leider etwas zu teuer, wenn man bedenkt, das man mit einer Dose zu Beginn ca. 3 Tage auskommt.

Aber stop, stop, stop. Für all die, die Almased nicht kennen eine kurze Erklärung:

Es ist ein Pulver, welches mit Wasser, fettarmer Milch oder Buttermilch angerührt wird. Die ersten sieben Tage ersetzt Almased die Mahlzeiten, zwischendurch ist nur Gemüsebrühe erlaubt. Nach den sieben Tagen ersetzt man noch zwei Mahlzeiten durch die Shakes, die normale Mahlzeit sollte ein Gericht bis 450kcal sein und wenn möglich so kohlenhydratarm wie möglich (Reduktionsphase). In dieser Phase ist weiterhin kein Obst erlaubt. Diese Phase dauert so lange an, bis man sein Zielgewicht erreicht hat. Danach ersetzt man nur noch eine Mahlzeit durch den Shake, bis sich das Gewicht stabilisiert hat. Nach ca. zwei Wochen kann man die Shakes dann wieder streichen.

=> Wichtig ist es bei JEDER Diät, die gelernte Ernährungsweise weiterzuführen. Es bringt nichts, wenn man wieder ganz normal ist. Das führt zu dem bekannten Jojo-Effekt <=

Kurz zu den Inhaltsstoffen

• Sojaeiweiß (50 %)
• Honig (25 %)
• Magermilch-Joghurtpulver (23 %)

Zudem enthält Vitalkost viele Vitamine:

• Vitamin C
• 1 Teelöffel Haferkleie
• Vitamin C
• Vitamin E
• B-Vitamine (Vitamin B2, B6, B1, B12)
• Biotin (auch als Vitamin B7 bzw. als Vitamin H bekannt)
• Folsäure (Vitamin B9)
• Niacin (Vitamin B3)
• Vitamin A
• Vitamin D3

Darüber hinaus enthält Almased eine Vielzahl weiterer Vitalstoffe, darunter

• Kaliumchlorid
• Magnesiumcitrat
• Calciumcitrat
• Farbstoff Riboflavin
• Zinkoxid
• Eisenfumarat
• Mangansulfat
• Calcium-D-Pantothenat
• Kaliumiodid
• Natriumselenit

sowie den Rieselhilfsstoff Kieselsäure.

Almased hat einen niedrigen Glykämischen Index, dass heißt das beim Essen der Insulinwert nur gering erhöht wird, wodurch die Fettverbrennung angekurbelt wird ohne Muskelmasse abzubauen. Der Stoffwechsel fällt also nicht in den sogenannten Hungerstoffwechsel (wie bei längerer unterkalorischer Ernährung bzw. der Null-Diät). 

Wichtig bei beiden Varianten: Genug Trinken! Mehr als 2,5 Liter am Tag sollten es sein. Das ist wichtig um die Nieren, die durch die Diät belastet werden, ordentlich durchzuspülen.

Nun denn, es gibt für jedes Produkt Alternativen. Ich habe bei DM die "DM Vitalkost" gefunden. Im Endeffekt das gleiche Lied nur: Man darf auch in der Anfangsphase Obst & Gemüse essen. Das erleichtert doch so einiges. 

Im Endeffekt unterscheiden sich die beiden Produkte also kaum. Wer die Inhaltsstoffe vergleichen möchte findet *hier* alles Wissenswerte.

So viel zur Theorie

Nun zur Praxis :) 

Größe: 1,69m

Startgewicht: 66,7kg

Gestern hatte ich meinen ersten "Turbotag", ich habe den ganzen Tag gut durchgehalten... Nur abends hatte ich so einen Hunger, da habe ich (ohne den letzten Shake getrunken zu haben) zwei "Fladen" gegessen, also dünner Teig, ohne was drauf. Ein "Fladen" hatte 258kcal. Dementsprechend eigentlich zu viel... Aber die Diät-Göttin war mir gnädig gestimmt, die Waage hat heute morgen

65,6kg

angezeigt.

Am Anfang verliert man sehr viel Wasser, in der Reduktionsphase geht es dann ans Eingemachte.

Auch heute Abend habe ich mich leider nicht ganz an die Vorgaben gehalten, ich brauchte etwas zu beißen. Besonders da ich trotz Diät noch für meinen Liebslingsmenschen koche... (sehr fies!!!). Also habe ich den letzten Shake ausgelassen und dafür etwas Obst genascht...

Ich werde Euch auf jeden Fall auf dem Laufenden halten, wie es läuft und würde mich sehr über Kommentare freuen!

xoxo